지루성 피부염에 좋지 않은 식습관, 지루성 피부염에 좋은 음식

지루성 피부염 환자가 공통적으로 가지고 있는 좋지 않은 식습관 및 지루성 피부염에 도움이 되는 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

1. 지루성피부염 환자에 좋지 않은 식습관
2. 도움이 되는 음식

 

지루성 피부염 환자에 좋지 않은 식습관

2014년 기사에서 다루었던 내용으로 오래되긴 했지만 지루성 피부염을 가지고 있는 분들에게 도움이 될 것 같아서 소개해 드립니다.

▶ 지루성피부염 환자 대상 생활 습관에 대한 설문조사 결과

  ① 57%가 발병 당시 자극적인 식습관을 가지고 있었음
      → 맵고 짜고 기름진 음식을 좋아했으며, 이러한 음식들은 피지 분비를 더 왕성하게 함

  ② 52%가 야식 먹기를 즐겼고 기름진 음식(피자, 치킨, 족발 등)이 많았음
      → 이러한 고열량의 음식은 남성호르몬 증가로 피지가 과다 분비 및 피부 장벽 해칠 우려가 있음

  ③ 51%가 인스턴트 음식 자주 먹었음
      → 인스턴트식품에는 인(P)가 많음. 피부 재생 및 피부 장벽 강화에 큰 역할을 하는 칼슘보다 인이 더 많은 경우, 인이 칼슘과 결합하려는 성질로 인해 체내 칼슘을 배출시키게 됨. 그로 인해 피부 재생 능력이 약화되는 것임

 

지루성피부염 환자의 상당 부분이 식습관이 좋지 않다는 설문조사 결과가 궁금하지 않으세요? 다음 포스팅 꼭 읽어 보세요. 

 

지루성피부염 환자 2명 중 1명‘식습관 엉망’ - 한의신문

 

도움이 되는 음식

지루성 피부염에는 수분과 양질의 단백질이 중요한 역할을 하며, 대표적으로 좋은 음식으로는 스피루리나, 아로니아, 히알루론산, 유산균, 초유가 있습니다.

각 음식의 특성과 효능에 대해 다음과 같이 정리해 보았습니다.

1) 스피루리나
   - 고식이섬유 및 고단백질 식품
   - 체내 콜레스테롤 및 독소 제거에 도움. 지루성 피부염 원인 중 하나인 피지 과다 분비를 잡아주는 역할 및 피부에 수분을 보충하는 역할

2) 아로니아
   - 이뇨작용을 도움, 혈관 찌꺼기 청소로 기름기를 잡아줌
   - 뛰어난 항염작용으로 염증완화에 도움, 올라오는 각질을 잡아줌

3) 히알루론산
   - 수분 덩어리라고 할 만큼 체내 수분 주입에 적합한 형태임
   - 바르는 타입 보다는 먹는 타입이 분자구조 상 유리함
   ※ 히알루론산은 보습작용이 뛰어난 약물입니다. 자세히 한 번 알아볼까요? 약학정보원 자료(pdf) 다운받기

4) 유산균
   - 염증 특허균(BGN4) 함유된 것을 추천함
   - 염증 발생 억제에 도움되는 BH09 함유 및 항산화 효과에 도움되는 BH06 함유된 것이 좋음
   - 장내 유해균, 곰팡이균 제거

5) 초유
   - 동물성 단백질로 피부 점막 재생에 도움
   - 위장 표면에 작용하여 면역 체계에 도움, 염증 완화 효과 

지루성피부염과 관련하여 알기 쉽게 정리된 Q&A 자료가 있으니 꼭 한 번 읽어 보시기 바랍니다.

[건강 Q&A] 지루성 피부염, 완치가 가능한가요?

 

혹시 지루성 피부염과 열 많은 체질의 상관 관계가 궁금하시면 다음 포스팅도 읽어보시기 바랍니다.

얼굴 지루성 피부염, 열 많은 체질 때문? 평소 몸 상태 및 생활 습관을 살펴보자

 

지금까지 지루성 피부염 환자가 가진 좋지 않은 식습관 및 지루성 피부염에 도움이 되는 음식을 알아보았는데요. 식습관과 좋은 음식은 신체 건강 전반에 영향을 미치는 만큼 일상 생활에서 꾸준히 노력해 보시면 좋겠습니다.